Emotionell intelligens, ofta kallad EQ, är grunden för verkligt ledarskap och samspel. Det handlar om att förstå och hantera både sina egna och andras känslor på ett medvetet och närvarande sätt – något som avgör hur vi kommunicerar, bygger relationer och fattar beslut under press-

Allt börjar med självinsikt. Förmågan att se sina egna känslor, styrkor och begränsningar med klara ögon ger oss trygghet och förmåga att hantera utmaningar. Det är också avgörande att kunna läsa av känslor – både våra egna och andras – för att förstå vad som verkligen händer i en situation. Med den förståelsen kan vi pausa innan vi reagerar, ge oss själva tid att tänka och välja ett medvetet svar istället för en impulsiv reaktion.

Empati är ytterligare en central byggsten i emotionell intelligens. Genom att aktivt lyssna in och försöka förstå andras känslor skapar vi tillit, löser problem tillsammans och bygger starka relationer. I pressade stunder, när stressen är som störst, är det just vår EQ som avgör om vi klarar att behålla lugnet och fatta kloka beslut.

Att motivera sig själv är också en viktig del – förmågan att hitta drivkraften även när motgångarna hopar sig och att fortsätta framåt trots hinder. Allt detta leder i slutändan till att vi bygger sunda, hållbara relationer både privat och professionellt. Relationer där människor växer tillsammans, löser problem och utvecklas.

Emotionell intelligens är ingen medfödd talang utan en förmåga som kan tränas varje dag. Fråga dig själv: Hur påverkar min EQ mina relationer, mitt ledarskap och min förmåga att hantera utmaningar? Vilket område vill du utveckla vidare just nu?