Ta det inte för personligt – så gör du

Vi har alla varit där. Någon säger något, kanske slarvigt, kanske vasst – och direkt känns det som en attack. Axlarna åker upp, tankarna snurrar, du går hem och grubblar. Men vad händer om du slutar ta saker personligt?

Brutal sanning

Så länge du tar allt personligt gör du dig själv till gisslan för andras känslor, ord och osäkerhet. Ditt ledarskap krymper – och du agerar utifrån ditt ego, inte din insikt.

Varför är det så lätt att ta saker personligt?

I dagens arbetsliv är feedback, beslut och förändring vardag. Ofta tolkar vi neutrala eller kritiska signaler som något negativt om oss själva. Det är mänskligt – men det är också ett av de största hindren för personlig och professionell utveckling.

Vad händer om du fastnar?

Tar du saker personligt går du ständigt på defensiven. Du låser dig, förlorar perspektiv och missar möjligheter till verklig förändring och lärande.

Så gör du istället – steg för steg

Bryt autopiloten: Stanna upp när du känner dig träffad.

Fråga dig själv: Handlar det här verkligen om mig?

Se avsändaren: Hur mår personen? Vad pågår i deras värld?

Avdramatisera: Det här är inte ett betyg på dig som människa.

Sätt ord på känslan: Säg “Jag hör vad du säger – berätta gärna mer så jag förstår rätt.”

Reflektera: Vad kan jag faktiskt lära mig här?

Exempel från verkligheten

När Anna fick skarp kritik i ett möte, valde hon att andas djupt, ställa en förtydligande fråga och se på situationen som en chans att utvecklas, inte som ett angrepp.

Reflektionsfråga till dig

När tog du senast något personligt på jobbet – och hur hade det blivit om du i stället valt att se situationen som en chans att växa?

Vill du diskutera mer om hur du hanterar utmanande situationer i vardagen? Kommentera nedan eller hör av dig – samtalet börjar här.